Non, il se lit en moins de 30 minutes. Ensuite, il suffit de consacrer quelques minutes par jour aux fiches pratiques pour avancer à votre rythme.
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Avis | Note: 4.8 / 5
Plexus solaire bloqué
Guide pratique pour libérer les émotions coincées
Découvrez la Méthode Rayon Intérieur™ – un cadre doux en 5 étapes pour relâcher la tension, retrouver de l’espace et renouer avec votre énergie intérieure.
✔️ Observation consciente
Identifiez simplement où la tension se loge dans votre ventre.
✔️ Respirez autrement
Utilisez la respiration comme appui pour vous recentrer rapidement.
✔️ Exprimez vos ressentis
Donnez une voix aux émotions retenues grâce à l’écriture guidée.
✔️ Installez vos rituels
Créez des gestes simples du matin et du soir pour apaiser.
✔️ Suivi bienveillant
Notez vos évolutions chaque jour pour voir vos progrès réels.
Lecture guidée 20–30 min · exercices 10 min/jour
Paiement 100% sécurisé via PayPlug
🔒 14 jours pour changer d’avis — Accès immédiat au fichier
Est-ce utile si j’ai déjà testé la méditation ou la respiration ?
Oui, car la Méthode Rayon Intérieur™ ne repose pas sur une seule pratique.
Elle associe observation, écriture, respiration et rituels simples pour créer une approche progressive et accessible.
Concrètement, comment utiliser ce guide ?
Vous commencez par parcourir le guide (20–30 min), puis vous appliquez
quelques minutes par jour avec les fiches pratiques.
Chaque fiche vous accompagne pas à pas pour installer vos propres routines de bien-être.
Et si je ne suis pas satisfaite ?
Vous disposez de 14 jours pour nous contacter.
Si le fichier n’a pas encore été téléchargé, nous procédons au remboursement.
Sinon, un avoir est proposé pour choisir un autre guide.
Si vous avez déjà essayé la méditation, la respiration ou d’autres approches sans réussir à alléger cette sensation de blocage intérieur, c’est normal. Souvent, ces méthodes restent isolées et ne prennent pas en compte le lien entre vos ressentis, vos gestes quotidiens et vos émotions retenues.
La Méthode Rayon Intérieur™ propose une approche différente : un cadre simple qui combine observation, écriture, respiration et rituels courts pour transformer vos ressentis en un chemin de clarté et d’apaisement.
Si vous sentez régulièrement une tension, une boule au ventre ou une impression de surcharge émotionnelle, alors ce guide est pensé pour vous.
Je ne pensais pas qu’un guide pouvait m’aider à mettre des mots sur ce que je ressentais dans mon ventre. Les fiches pratiques m’ont donné des repères simples et rassurants.
Élodie M.
Votre panier
Un guide + 7 fiches pratiques pour libérer le plexus solaire
Des outils imprimables (A4) simples et bienveillants pour comprendre vos ressentis, relâcher les tensions et installer des rituels d’apaisement au quotidien.
Carte mentale – Plexus solaire
Un support visuel pour décoder vos émotions coincées et blocages intérieurs.
Scan corporel guidé
Identifier en douceur la tension dans votre ventre et revenir à vous.
Journal de libération émotionnelle
Un espace d’écriture libre pour déposer ce qui pèse et relâcher l’intérieur.
Respiration – 3 exercices
Des techniques simples pour débloquer le diaphragme et apaiser la poitrine.
Grille de suivi – Plexus
Suivre vos sensations jour après jour et observer les évolutions en douceur.
Rituel du matin
Un rituel doux pour vous recentrer sur votre axe dès le réveil.
Rituel du soir
Un moment pour déposer le poids de la journée et retrouver le calme.
À Qui S’adresse Ce Guide ?
Ce guide s’adresse à vous si vous ressentez souvent une boule au ventre, une tension au plexus ou l’impression de porter trop d’émotions à l’intérieur.
Boule au ventre récurrente
Cette sensation revient sans raison claire et vous laisse dans l’inconfort.
Tensions accumulées
Le plexus se serre quand les émotions ne trouvent pas leur place.
Difficulté à relâcher
Même en respirant ou en essayant de se détendre, la pression reste présente.
Poids invisible
Comme si vous portiez trop à l’intérieur sans réussir à déposer.
Pourquoi J’ai Créé Ce Guide
J’ai moi-même connu ces moments où une boule au ventre surgit sans prévenir, où le plexus semble chargé d’émotions que je n’arrivais pas à exprimer. J’ai longtemps cherché des solutions rapides, mais je me suis rendu compte qu’il manquait un cadre doux et accessible pour comprendre ce que je vivais. C’est de là qu’est née la Méthode Rayon Intérieur™ : un mélange d’observation, d’écriture, de respiration et de rituels simples. Ce guide est ma façon de transmettre des outils concrets et bienveillants, pour que chacune puisse avancer à son rythme, avec plus de clarté et de légèreté intérieure.
Ce que vous pourriez observer en quelques jours
Quelques différences possibles avec la Méthode Rayon Intérieur™ au quotidien
Avant
- 😵💫 Boule au ventre difficile à comprendre
- 🔁 Tensions qui reviennent sans prévenir
- ❌ Essais isolés sans cadre clair
Constat : inconfort diffus, efforts éparpillés, peu de continuité.
Après quelques jours de pratique
- 😌 Moments de relâchement grâce aux respirations guidées
- 🌙 Soirées plus légères avec le rituel du soir
- ✅ Un cadre simple en 5 étapes pour s’apaiser
Objectif : libérer les tensions intérieures et retrouver plus de fluidité.
Exemples d’expériences partagées. Les ressentis peuvent varier d’une personne à l’autre.
Ce qu’en disent nos lecteurs et lectrices…
… et pourquoi ils/elles le recommandent à leurs proches
Avis clients
★★★★★
sur 5
Basé sur 5 avis
-
Amandine L. ✓ Cliente vérifiée
★★★★★
Les fiches sont claires et rassurantes. J’ai aimé avoir un cadre simple pour mieux comprendre ce que je ressens.
-
Claire N. ✓ Cliente vérifiée
★★★★★
Un guide apaisant, écrit avec douceur. Les respirations expliquées sont devenues un vrai repère au quotidien.
-
Julien S. ✓ Client vérifié
★★★★★
Clair et facile à suivre. J’aurais aimé encore plus d’exemples concrets, mais le format est très pratique.
-
Anyie H. ✓ Cliente vérifiée
★★★★★
J’ai accroché tout de suite avec la carte mentale. Elle m’aide à voir plus clair dans mes émotions.
-
Stéphanie T. ✓ Cliente vérifiée
★★★★☆
Agréable à lire, bien structuré. Le rituel du soir est devenu mon moment préféré de la journée.
Avis personnels partagés par des clients. Les expériences peuvent varier d’une personne à l’autre.
Vos questions les plus fréquentes
Parce que chaque doute mérite une réponse simple et honnête
Est-ce que ce guide demande beaucoup de temps ?
Est-ce que ce guide demande beaucoup de temps ?
Est-ce utile si j’ai déjà suivi d’autres approches ?
Est-ce utile si j’ai déjà suivi d’autres approches ?
Oui, car la Méthode Rayon Intérieur™ ne repose pas sur une seule pratique. Elle combine observation, respiration, écriture et rituels quotidiens pour créer un cadre simple et cohérent.
Que se passe-t-il si je change d’avis ?
Que se passe-t-il si je change d’avis ?
Vous avez 14 jours pour nous écrire. Si le fichier n’a pas été téléchargé, vous pouvez demander un remboursement. Sinon, nous vous proposons un avoir pour un autre guide.
Comment est née la Méthode Rayon Intérieur™
La Méthode Rayon Intérieur™ est née d’un vécu bien réel : cette sensation de boule au ventre, ce plexus serré et l’impression de porter trop d’émotions à l’intérieur. J’ai essayé plusieurs pratiques séparées — méditation, exercices de respiration, conseils entendus — mais rien ne trouvait vraiment sa place dans la durée. Peu à peu, j’ai découvert que l’observation, l’écriture, la respiration et de petits rituels quotidiens pouvaient devenir des repères simples. En les réunissant dans une séquence claire et progressive, j’ai ressenti plus d’espace et de fluidité intérieure. C’est ce cadre que je partage aujourd’hui, pour que chacune puisse l’explorer à son rythme et retrouver plus de légèreté au quotidien.
Informations : Ces contenus sont fournis à titre informatif uniquement. Ils ne remplacent pas un avis médical, un diagnostic ni un traitement professionnel. Les ressentis et résultats peuvent varier d’une personne à l’autre. En savoir plus.